El verano es una época maravillosa para disfrutar del aire libre y de actividades recreativas, pero también es importante tomar precauciones para mantenerse saludable, especialmente para las personas mayores. Aunque en Asturias el calor no es excesivo, es crucial estar preparados para los días más calurosos del verano. Aquí te dejamos algunos consejos útiles para disfrutar de un verano seguro y agradable.
1. Hidratación Constante
Es fundamental mantener una buena hidratación durante el verano. Beber agua regularmente, incluso si no se tiene sed, ayuda a prevenir la deshidratación. También se pueden consumir bebidas frescas y alimentos ricos en agua, como frutas y verduras.
2. Alimentación Ligera y Nutritiva
Opta por comidas ligeras que sean fáciles de digerir y ricas en nutrientes. Las ensaladas, frutas frescas y verduras son excelentes opciones para mantenerse nutrido sin sentirse pesado. Evita las comidas muy saladas y azucaradas que pueden aumentar la sed.
3. Ropa Adecuada
Usa ropa ligera y de colores claros para mantenerte fresco. Los tejidos naturales como el algodón son ideales porque permiten una mejor transpiración. No olvides un sombrero y gafas de sol para protegerte del sol directo.
4. Protección Solar
Incluso en días nublados, los rayos UV pueden causar daño a la piel. Aplica protector solar con un SPF adecuado en todas las áreas expuestas de la piel y reaplica cada dos horas si estás al aire libre. Busca sombra siempre que sea posible, especialmente durante las horas pico de sol.
5. Actividades al Aire Libre en Horarios Seguros
Planifica actividades al aire libre durante las horas más frescas del día, como temprano en la mañana o al final de la tarde. Evita la exposición prolongada al sol entre las 12:00 y las 16:00, cuando los rayos solares son más intensos.
6. Mantenerse Activo con Moderación
El ejercicio es importante, pero en los días calurosos es mejor optar por actividades moderadas. Caminatas suaves, estiramientos y ejercicios en interiores pueden ser excelentes alternativas para mantenerse activo sin sobrecalentarse.
7. Entorno Fresco
Mantén los espacios interiores bien ventilados. Usa ventiladores o aire acondicionado para mantener una temperatura agradable en casa. Si no tienes aire acondicionado, pasar tiempo en lugares públicos frescos como centros comunitarios o bibliotecas puede ser beneficioso.
El verano en Oviedo puede ser una temporada maravillosa para disfrutar de la naturaleza y la compañía de amigos y familiares. Siguiendo estos consejos, puedes asegurarte de que tu verano sea no solo agradable, sino también seguro y saludable. En Ovida, estamos aquí para ayudarte a disfrutar de cada estación con bienestar y alegría.
¡Feliz verano!
